Jak vybrat perfektní běžecký batoh: Vše, co potřebujete vědět

Běhání je v současnosti jedním z nejdostupnějších a nejoblíbenějších sportů. Přináší mnoho benefitů, které mohou pozitivně ovlivnit každodenní život. Běh pomáhá zlepšit fyzickou kondici, odbourat stres, zpevnit postavu, zlepšit imunitu i kvalitu spánku. K jeho provozování nepotřebujete mnoho věcí. Nejdůležitějším pomocníkem na běh je hned po běžeckých botách a oblečení běžecký batoh, který vám umožní mít u sebe vše – od láhve či vaku na vodu až po energetický gel, tyčinku či větrovku. Jak ale zvolit ten správný? Náš návod vám pomůže vybrat batoh na běhání, který bude pohodlný, ale také prakticky řešený a odolný.

Obsah

• Proč si pořídit běžecký batoh?
• Hlavní výhody běžeckých batohů
• Kdy je běžecký batoh nutností?
• Parametry pro výběr běžeckého batohu
  • Velikost
  • Materiály a odolnost
  • Zádový systém
  • Ramenní popruhy
  • Hrudní a bederní popruh
  • Kompresní popruhy
  • Kapsy a úchyty
  • Reflexní prvky
• Hydrovak: Ano nebo ne?
• Jak otestovat batoh na běh při nákupu
• Údržba batohu na běh
• Běžecká vesta a běžecká ledvinka
• FAQ – Často kladené otázky
• Závěr

Proč si pořídit běžecký batoh?

Výběr batohu může zásadně ovlivnit vaši radost z běhu i váš výkon. Věnujete se silničnímu běhu, trénujete v městském parku nebo běháte horské traily? Běžecký batoh je investicí do vašeho komfortu, jistoty a bezpečnosti, která se vám jistojistě vrátí.

Běžecké batohy jsou navrženy s ohledem na specifické potřeby běžců – důraz je kladen především na ergonomii, nízkou hmotnost, maximální přizpůsobivost při pohybu, množství kapes a to nejen na láhev či hydrovak, ale i na drobnosti a možnosti komprese. Moderní batohy na běh už dbají také na udržitelnost, což znamená, že mnoho z nich je vyrobeno z recyklovaných materiálů, tudíž můžete získat špičkový výrobek s profesionálními vlastnostmi a zároveň přispět k ochraně životního prostředí.

Hlavní výhody běžeckých batohů

• Dostupná hydratace

  Díky hydrovaku nebo kapsám na láhve máte vodu vždy po ruce a můžete udržovat své tempo a optimalizovat svůj výkon i na dlouhých trasách.

• Uložení všech nezbytností

  Energetické gely, klíče, telefon nebo nepromokavá bunda – vše se dovnitř pohodlně vejde a vy už nemusíte nic držet v ruce. Mít všechny důležité věci u sebe znamená větší svobodu a lepší šanci přizpůsobit se podmínkám.

• Lepší organizace

  Speciální přihrádky a elastické kapsy zajišťují maximální přehlednost, abyste se mohli rychle dostat k vybavení, aniž byste museli zastavovat a něco hledat.

Kdy je běžecký batoh nutností?

• Trailové běhy

Běhání v přírodě vyžaduje více vybavení. Výbava se odvíjí od terénu, proměnlivosti počasí a náročnosti běhu. Je potřeba se přizpůsobit podmínkám, mít s sebou vlastní zásoby, hlavně tam, kde není možnost občerstvení. Běžecký batoh vám poskytne potřebnou flexibilitu.

• Dlouhé tratě

Při bězích nad 10 km oceníte možnost mít u sebe nejen vodu, ale i sacharidy na doplnění energie. Mít vše potřebné po ruce vám umožní být nezávislí a běžet v tempu, které vám vyhovuje.

• Ultramaratony a závody

Při tréninku a závodech se bez základní výbavy neobejdete. Organizátoři některých závodů ji dokonce při startu vyžadují. S batohem na zádech budete splňovat podmínky a sami si určíte, kdy a jak využijete věci, které máte u sebe, abyste předešli vyčerpání a trasu úspěšně dokončili.

Parametry pro výběr běžeckého batohu

Velikost

Velikost batohu vybírejte podle délky tras, které běháte nejčastěji. Zároveň zohledněte i své individuální potřeby a nároky na vybavení.

• Batohy do 5 litrů: Ideální na krátký běh. Lehké a kompaktní batohy, které neomezují v pohybu a umožňují mít u sebe základní výbavu.
• Batohy od 5 do 10 litrů: Vhodné na střední trasy i běh v terénu. Poskytují dostatek místa na lahve na pití či hydrovak, energetický gel či tyčinku, oblečení i mini lékárničku pro optimální komfort při běhu.
• Batohy nad 10 litrů: Pro ultramaratony nebo vícedenní běžecké túry. Batohy navržené pro efektivní organizaci a přenášení zásob a vybavení, ideální pro běžce, kteří se vydávají do náročného terénu mimo civilizaci.

Materiály a odolnost

Ultralehký, pružný a prodyšný vnější materiál se lépe přizpůsobí vašemu pohybu než robustní pevná látka a zaručí tak větší pohodlí. Běžecké batohy se nejčastěji vyrábějí z polyesteru, nylonu a polyamidu v kombinaci s elastanem, případně dalšími syntetickými materiály a z recyklovaných materiálů, které mají garantovanou kvalitu.

Nepromokavé či vodoodpudivé materiály nebo hydrofobní zátěry tkanin ochrání obsah batohu v dešti, což ocení zejména ti, kdo trénují celoročně a za každého počasí. Pokud běháte v oblastech s proměnlivými podmínkami, bude nejlepší volbou integrovaná pláštěnka, která je součástí mnoha batohů. Pokud vybíráte běžecký batoh s impregnací, dejte přednost těm bez perfluorovaných a polyfluorovaných látek (PFC a PFAS), které jsou škodlivé pro životní prostředí.

Zádový systém

Odlehčený a odvětraný zádový systém s polstrováním, prodyšnou síťovinou a kanálky pro odvod přebytečné vlhkosti se optimálně přizpůsobí tvaru zad a minimalizuje pocení.

Ramenní popruhy

Širší ramenní popruhy s nastavitelnou délkou lépe sedí, rovnoměrně rozkládají váhu nákladu na zádech a udržují batoh v požadované výšce. Kvalitní a prodyšné polstrování zvýší komfort při delších trasách. Pro lepší odvětrávání a nižší hmotnost mohou být ramenní popruhy perforované.

Hrudní a bederní popruh

Pružné a nastavitelné hrudní a bederní popruhy s rychlým zapínáním na přezku zlepšují stabilitu batohu na zádech, aniž by překážely při pohybu. Při běhu minimalizují odskakování batohu od zad. Pro ještě efektivnější fixaci batohu na těle jsou některé modely opatřeny dvojitými hrudními popruhy. Bederní a hrudní popruhy mohou být odnímatelné.

Kompresní popruhy

Chytrý systém komprese usnadní běžcům život. Postranní kompresní popruhy zabrání pohybu uložených věcí a umožní dle potřeby regulovat objem batohu. Díky tomu nemusíte pořizovat více batohů pro různé typy běhu, stačí jeden univerzální model.

Kapsy a úchyty

Čím více kapes, tím lepší organizace. Pokud se nechcete zdržovat pauzami, vyplatí se vybírat model, který má hodně vnějších kapes přístupných jednou rukou bez nutnosti sundávání ze zad. Velmi praktické jsou například strečové kapsičky na láhve umístěné na ramenních popruzích nebo kapsa s vývodem na vak na vodu. Při silničním běhání se hodí mít na batohu úchyt na blikačku, při trailu úchyt na skládací trekové hole, které běžci v terénu často používají.

Reflexní prvky

Reflexní prvky jsou užitečné pro zvýšení osobní bezpečnosti při běhu za šera nebo v noci po silnici či na špatně osvětlených stezkách. Díky nim budete viditelnější pro ostatní účastníky provozu – řidiče aut, cyklisty i další běžce, kteří vás včas zaznamenají.

Hydrovak: Ano nebo ne?

Hydrovak (též vodní rezervoár) je plastový vak na vodu s hadičkou a náustkem, který se po naplnění vloží do batohu. Hadička se vytáhne otvorem, který je k tomu určený, a vyvede se na ramenní popruh, kde se přichytí, aby byla připravená k okamžitému použití. Tento systém hydratace nahrazující pití z láhve je oblíbený zejména při sportování, protože umožňuje pít bez přerušování aktivity a sundávání batohu. Vaky na vodu vyrábí celá řada výrobců a mohou mít různý objem i tvar.

• Výhoda: Nepotřebujete zastavovat, abyste se napili. Hadička s ventilem je stále dostupná, zajistí proto pravidelný příjem tekutin a podpoří dosažení optimálního výkonu.
• Nevýhoda: Hydrovak vyžaduje pravidelnou důkladnou údržbu a čištění, jinak se v něm mohou tvořit bakterie a plíseň, které mohou způsobovat nepříjemný zápach a zdravotní problémy.

Vaky na vodu podle objemu

• 1–2 litry: Na krátký až středně dlouhý běh.
• 3 litry a více: Pro delší trasy.

TIP: Více informací o hydrovacích najdete v naší poradně v článku jak vybrat vak na vodu.

Jak otestovat batoh na běhání při nákupu

1. Naplnění batohu odpovídající zátěží: Při zkoušení do batohu vložte předměty, které s sebou plánujete brát na běhání – hydrovak nebo lahev na pití, lehkou bundu, lékárničku, peněženku, mobil, energetické tyčinky. Tím získáte lepší představu o jeho pohodlí při zátěži.

2. Zkontrolujte nastavitelnost popruhů: Přizpůsobte si délku všech popruhů (ramenní, hrudní, bederní) a vyzkoušejte, zda batoh dobře přiléhá k tělu. Batoh by se při optimálním nastavení neměl na zádech výrazně pohybovat.

3. Simulace běhu v obchodě: Pokud je to možné, zkuste se s batohem v obchodě párkrát proběhnout. Sledujte, zda batoh při běhu neskáče a zda vás někde netlačí.

4. Kompatibilita s hydrovakem: Pokud plánujete používat vak na vodu, zkontrolujte, zda je batoh vybaven kapsou na hydrovak o odpovídajícím objemu.

Údržba batohu na běh

• Pravidelné čištění podle pokynů výrobce.
• Sušení na vzduchu mimo přímé slunce, aby se neohrozila životnost materiálu ani barvy.
• Skladování v suchu při pokojové teplotě, nejlépe na dobře větraném místě. Vyhněte se dlouhodobému skladování ve sklepě nebo garáži, kde by mohlo dojít k navlhnutí materiálu a růstu plísní.

Běžecká vesta a běžecká ledvinka

Běžecká vesta a běžecká ledvinka jsou skvělými alternativami k běžeckému batohu. Nejvíce je ocení ti, kdo preferují menší úložný prostor (2 až 5 litrů) a pouze základní vybavení.

Ergonomická běžecká vesta je vhodná pro silniční, trailové i vytrvalostní běžce, kteří chtějí mít všechny nezbytnosti uložené přímo na těle. Vesta na běhání oproti batohu lépe obemkne trup, je lehká a prodyšná. Při běhání delších vzdáleností v náročném terénu rovnoměrně rozloží váhu nákladu. Aby byla přínosem, musí opravdu dobře sedět na těle.

Sportovní ledvinka na běhání je optimální minimalistickou volbou na krátké výběhy. Pojme lahev s vodou, klíče a telefon, je lehká, v zadní části polstrovaná. Některé modely mají integrovanou kapsu na sportovní láhev, jiné jsou kompatibilní s vakem na vodu. Ledvinka nebrání v pohybu, ale může se při běhu více hýbat. Výhodou běžecké ledvinky je jednoduchost a nízká pořizovací cena, nevýhodou pak menší kapacita a oproti vestě nebo batohu menší stabilita.

FAQ – Často kladené otázky

1. Jaký objem batohu je nejlepší pro začátečníky?

Pro začátečníky doporučujeme batohy do objemu 5 litrů.

2. Je lepší ledvinka na běh, batoh nebo běžecká vesta?

Ledvinka je vhodná na kratší tratě (běh v délce max. 1 hodiny), vesta a batoh na delší nebo náročnější běhání (běh trvající déle než 3 hodiny). Vestu ocení běžci, kteří preferují minimální vybavení a maximální volnost pohybu.

3. Jak správně nastavit batoh na běhání?

Upravte ramenní, hrudní, bederní a případně i kompresní popruhy tak, aby batoh těsně přiléhal k tělu, ale zároveň vám bylo nastavení pohodlné.

4. Jaký typ batohu je vhodný na běžecké závody?

Obecně jsou vhodné lehké a kompaktní běžecké vesty nebo batohy s objemem 5–10 litrů, které vás nezatíží, ale umožní nést vše potřebné. Co se týče funkční výbavy, musíte zohlednit typ běhu, kterému se věnujete.

5. Kolik stojí kvalitní běžecký batoh?

Ceny se pohybují od 1 000 Kč do 5 000 Kč podle značky a velikosti. Dražší modely mívají lepší ergonomii a funkční výbavu.

6. Mohu batoh na běh použít i na jiné aktivity?

Ano, mnoho modelů je univerzálních a lze je využít například i na turistiku, cyklistiku, nenáročné výlety nebo běžné nošení.

7. Je lepší běžecký batoh s hydrovakem nebo lahvemi?

Oba systémy mají své výhody. Hydrovak umožňuje pít bez zastavení, zatímco lahve se snáze čistí a lze je rychle doplnit v terénu z přírodních zdrojů (pramenů apod.) nebo v restauračních zařízeních.

8. Mohu s běžeckým batohem běhat i v zimě na horách?

Ano. S batohem odolným vůči dešti se nemusíte obávat ani sněžení. Při běhu s lahví nebo hydrovakem v batohu v zimním období je vhodné uložit je do speciálních termoizolačních obalů, aby v nich voda nezamrzala.

9. Jaké jsou rozdíly mezi unisex a dámskými běžeckými batohy?

Dámské běžecké batohy jsou navrženy s ohledem na stavbu ženského těla – mají kratší zádový panel a užší ramenní popruhy, které jsou stejně jako bederní popruh anatomicky tvarované, aby se co nejlépe přizpůsobily dámským křivkám pro pohodlné nošení. Unisex modely mají univerzální střih, který může vyhovovat mužům i ženám. Záleží například na tělesné výšce, velikosti zad, šířce ramen apod.

10. Mohu běžecký batoh prát v pračce?

Praní v pračce může poškodit funkční materiál, švy i části výztuh zádových panelů, proto výrobci běžeckých batohů praní v pračce ani sušení v sušičce nedoporučují.

Závěr

Ať už jste rekreační běžec, který si občas zaběhne delší trasy, orientační běžec nebo ultramaratonec vydávající se na mnohahodinové výběhy, vhodně zvolený batoh na běhání vám poskytne potřebné zázemí. Nejen, že zajistí úložný prostor a umožní kdykoli doplnit energii, ale přinese i pocit pohodlí pro váš vnitřní klid, což podpoří výkon i nadšení z běhu na jakékoli trase. Díky skvělé organizaci a pohodlnému nošení se při běhu budete moci nerušeně soustředit jen na svůj cíl.